សាលាបេក្ខជន មន្ត្រីកាយសម្បទា

ដោយម៉ូនីកាអូលីវ៉ា បុណ្យណូអែលគឺមានតែ 40 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ! ពេលវេលាដើម្បីទទួលបានការធ្វើឱ្យមានការដើរទិញឥវ៉ាន់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នេះគឺជាបញ្ជីនៃតំរូវការសំរាប់អ្នករត់ប្រណាំងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នករត់ប្រណាំងនៅក្នុងរង្វង់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍សរសើរក្នុងការបញ្ជូនរឿងនេះដោយអនាមិកចំពោះអ្នកថតរូបនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ការបំផុសគំនិតមួយចំនួន វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge[...]

ពិចារណាថាខ្ញុំមិនចាំបាច់ធ្វើការរហូតដល់ម៉ោង 8 ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើអាហារពេលព្រឹកមុនពេលដៃ។ ខ្ញុំបានរៀបចំនៅលើការញ៉ាំវាបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានទៅដល់ទីនោះទោះយ៉ាងណាវាបានបាត់មុនពេលខ្ញុំថែមទាំងចេញពីទ្វារទៀតផង។ ដូច្នេះការហាត់ប្រាណ Stamina របស់ខ្ញុំត្រូវបានពន្យារពេលរហូតដល់ដុំសាច់របស់ខ្ញុំមិនឈឺចាប់ទៀតទេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4[...]

ជំរាបសួរផងដែរសូមជំរាបសួរក៏ដូចជាបុណ្យណូអែលរីករាយ! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី បន្ទាប់ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4[...]

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានរឿង 3 សម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ … ឬអ្វីដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាក្រុមបី។ ទាំងនេះគឺជារបស់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តបំផុតឥឡូវនេះ។ 3 ភេសជ្ជៈនៅលើតុឈររបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះល្អបំផុត: 1. ផ្កាភ្លើង … ល្អពែងដ៏ទទេមួយនៃការរំញោចមួយនៃស្វាយ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល![...]

Blogger ដ៏សំខាន់បរាជ័យនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំបានបំបែកកាតមេម៉ូរីរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីថតរូបអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលវេលារីករាយ។ busted ។ ព្យញ្ជនៈ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ![...]