អាហារពេលព្រឹកពេញមួយថ្ងៃ

ខ្ញុំគឺជាអ្នកសរសេរប្លក់ម្ហូបខ្ជិលនៅថ្ងៃនេះក្នុងនោះខ្ញុំមិនបានថតរូបនៃការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ទេ។ បូករួមទាំងជម្រើសម្ហូបអាហាររបស់ខ្ញុំមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ – អាហារពេលព្រឹកហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើន!

បិនហើយខ្ញុំបានដេកនៅព្រឹកនេះ។ នៅពេលដែលយើងបានក្រោកឡើងខ្ញុំឃ្លាន! ខ្ញុំញ៉ាំខាំពីរបីក្រាំងត្រង់ពីទូរទឹកកកហើយបន្ទាប់មកយើងបានជិះកង់ខ្លី (ខ្លីណាស់ព្រោះយើងដឹងថាយើងយឺតសម្រាប់ព្រះវិហារ) ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

ម្តងនៅផ្ទះខ្ញុំបានធ្វើចានគោមដំបៅមួយចានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វាមានកន្ទក់អូវែសទឹកទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកផ្លែឈើម្សៅប្រូតេអ៊ីនម្សៅប្រូតេអ៊ីននិងចេក។ បញ្ចូលជាមួយ AB?

ថ្ងៃដ៏រំភើបក្នុងជីវិតរបស់ម៉ូនីកាដែលអ្នកខកខានមិនបានធ្វើដូចនេះ:

– ព្រះវិហារ

– Costco

– អាហារថ្ងៃត្រង់: រុំធូណារុំឈីបស្រូវអង្ករពណ៌ទឹកក្រូច (ដូចគ្នានឹងម្សិលមិញ)

– ការគេងដោយចៃដន្យដោយមានគ្រោះថ្នាក់ខណៈពេលដែលបិនហើយខ្ញុំក៏មានភាពទាក់ទាញផងដែរនៅលើសាឡុង។ អូ!

– បោកអ៊ុត

ខ្ញុំដឹងខ្ញុំដឹងថាវាគួរឱ្យរំភើបណាស់ហើយអ្នកក៏សង្ឃឹមថាខ្ញុំបានធ្វើឯកសារបានល្អប្រសើរពីថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ សុំទោស។

សព្វថ្ងៃនេះមានលក្ខណៈពិការជាពិសេសបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើកាលពីមួយឆ្នាំមុន – Ben កំពុងទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់គាត់នៅ Ca ហើយបានហោះហើរឱ្យ Santa Barbara សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ (ជាមួយគ្រូរបស់គាត់) ។

បិនហើយខ្ញុំបានដើរតាមផ្លូវដាច់ដោយឡែករបស់យើងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចានធំនិងហ្គូរ៉ាឡា។ Granola ពី Bins Bins គឺល្អបំផុត! ខ្ញុំបានញ៉ាំធញ្ញជាតិមួយរំពេចនៅពេលត្រឡប់មកវិញហើយខ្ញុំប្រហែលជានឹងទទួលបានអាហារសម្រន់ឥឡូវនេះ?

ស្អែក​ជួប​គ្នា!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក