peaches, ប៉េងប៉ោះ, zucchini -h របស់ខ្ញុំ! ការផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេសឬទីផ្សារកសិករណាមួយនៅថ្ងៃនេះហើយអ្នកនឹងឃើញធុងសំរាមហូរហៀរជាមួយនឹងអំណោយបន្ថែមនៅរដូវកាលនេះ។ វាកំពុងព្យាយាមផ្ទុកលើឪឡឹកនិងរសជាតិផ្សេងទៀត (និងមានសុខភាពល្អ) ប៉ុន្តែមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ? នេះគឺជាគំនិតចំនួន 8 សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រើអ្វីដែលអ្នកទិញមុនពេលវាមិនល្អ។ (កុំភ្លេច: ផលិតផលនៅរដូវក្តៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ក្នុងរដូវរងារផងដែរ។ គ្រាន់តែត្រៀមនិងបង្កក * ទៅ #seizesummer y’all!)
peach
ពាងពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក
វាមិនគួរឱ្យជឿទេថាតើអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អមានអ្វីខ្លះដែលមានសុខភាពល្អគឺនៅពេលដែលវាត្រូវបានបម្រើនៅក្នុងពាងមួយ! រូបមន្តងាយៗដែលមានភាពងាយស្រួលពីនាងដែលមានរាងបួនជ្រុងរបស់នាងបានផ្សំផ្សំជាមួយផ្លែទឹកដោះគោជូរក្រែមនិងទឹកដោះគោជូរក្រិកក្រែមដើម្បីបង្កើតអាហារឆ្ងាញ់ដែលស្ទើរតែទ្វេដងនៅពេលបង្អែម។
Piri Piri Peach និងសាច់មាន់ Kabobs
ប្រូតេអ៊ីន, peach និងការចាប់បានហឹររបស់ Piri Piri, Skewers ទាំងនេះមកពីផ្ទះបាយឡាតាំងគឺជាការផ្ទុះនៃភាពអស្ចារ្យសម្រាប់មាត់របស់អ្នក! បាញ់អាំងសាច់និងយករបស់ទាំងនេះទៅរកសាច់អាំងចុងបំផុតឬអាហារពេលល្ងាចរហ័សនៅយប់មួយនៃសប្តាហ៍។
ប៉េងប៉ោង
អាំងសាច់អាំងប៉េងប៉ោះខ្លាឃ្មុំប៉េងប៉ោះជាមួយពោតរីងស្ងួតនិង Mozzarella
អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានផលិតផលរបស់អ្នកនៅមីឈីហ្គែនដាក់សាឡាត់ច្នៃប្រឌិតនេះពីមីឈីហ្គែនដែលមានសុខភាពល្អទេ។ (អ្នកណាដឹងថាអ្នកអាចបោះប៉េងប៉ោះនៅលើដុត?!) ផ្អែមនិងសាវធ័រវាជាការរីករាយក្រអូមមាត់!
សួន basic basil ស្រស់ស្អាតស្រស់
ស៊ុបមូលដ្ឋាននេះពីអ្នកជិតខាងនេះបានគូសបញ្ជាក់ពីភាពផ្អែមនៃប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងការផ្ទុះនៃ basil ។ បម្រើវាជាមួយសាឡាត់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចស្រាល។ ហើយពិចារណាធ្វើឱ្យបាច់ធំមួយ – អ្នកអាចបង្កកវាឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយម្តងទៀតនៅពេលក្រោយនៅពេលវាត្រជាក់នៅខាងក្រៅ។
ឪលឹក
សាឡាត់ឪឡឹកជាមួយហ្វេតា, ជីអង្កាមនិងការស្លៀកពាក់ cumin-lime
សាឡាត់ឪឡឹកផ្អែមនិងសាមញ្ញបានក្លាយជាអាហារនៅរដូវក្តៅ។ កំណែងាយៗដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបោះចោលពីសម័យ Los Angeles Times ទទួលបានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងអរគុណចំពោះការជក់បារីការស្លៀកពាក់ការស្លៀកពាក់។ មិនមានហ្វ្រីតានៅលើដៃទេ? ផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងឈីក្រុម Fulham សម្រាប់ម្ហូបដែលស្រាលដែលធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកស្រស់ស្រាយ។
ធ្វើឱ្យទឹករលោងស្រស់ថ្លា
ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានផ្ទុកដោយសារធាតុលីកូប៉ែនដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ បញ្ចូលវាទៅក្នុងរូបមន្តរលោងនេះពីយ៉ាហ៊ូ! សុខភាពដែលមានលក្ខណៈពិសេសទៀតដែលមាន kefir ដែលជាភេសជ្ជៈដែលសំបូរទៅដោយថាមពលបានបង្ហាញពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ហើយអ្នកមានភេសជ្ជៈដែលធ្វើឱ្យរាងកាយល្អ។
zucchini
សាឡាត់សណ្តែកបៃតងតាហ៊ីទី – តាហ៊ីន
pals របស់យើងនៅលើ FiftStar បានដើរលើសាឡាត់ដ៏អស្ចារ្យនេះពីកាសែតវ៉ាស៊ីនតោនប៉ុស្តិ៍ (និងពីរទៀត!) ។ វាមានក្រែមក្រែមនិងទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃហើយប្រសិនបើអ្នករៀបចំសំលៀកបំពាក់ហ្សូឆីនីនិងសណ្តែកបៃតងជាមុនអ្នកអាចបោះវាចេញក្នុងខ្ទាស់។
Zucchini stuffed ជាមួយ Farro, ម្រេចក្រហមនិង Feta
ការបង្ហាញម្ហូបទូកប្រសិនបើមានមួយ! Zucchini ក្លាយជាប្រព័ន្ធចែកចាយសម្រាប់ភាពល្អនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរូបមន្តច្នៃប្រឌិតនេះពីឡូសអង់ចាឡែស។ វាយនេះសម្រាប់ពិធីជប់លៀងអាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់របស់អ្នកឬភ្លក្សរសជាតិខ្លួនអ្នកដែលនៅសល់អាចត្រូវបានគេកំលាំងយ៉ាងងាយស្រួលហើយមានអារម្មណ៍រីករាយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
* ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលត្រូវបានទឹកនាំទៅបានរៀបចំឡើងនិងរក្សាទុកក្នុងធុងមួយដែលមានខ្យល់អាចស្ថិតក្នុងម៉ាសីនតឹកកកបានរហូតដល់ 12 ខែ។
តើអ្នកណាដែលមានគម្រោងទៅ #seizesummer ហើយសាកល្បងរូបមន្តសំលេងមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តហ៊ានទាំងនេះនៅសប្តាហ៍នេះ? ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់!
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farlell គឺជាអ្នកកែសំរួលគ្រប់គ្រងនៅ Fitbit ។ គ្រូសុខាភិបាលដែលមានចំណេះដឹងនិងអ្នកញៀនការរត់ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងបានសិក្សាពីអាហារូបត្ថម្ភរួមហើយបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 3 ។ ពីមុននាងបានកាន់តំណែងវិចារណកថាដែលមានរាងនៅរាងពងក្រពើសម្បទាសម្បទាសម្បទានិងទស្សនាវដ្តីថែរក្សាផ្ទះល្អ។