ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? សប្តាហ៍នេះខ្ញុំកំពុងប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងក្នុងការធ្វើលំហាត់ចំនួន 5 នៅថ្ងៃធ្វើការនីមួយៗដើម្បីបង្កើតកម្លាំងនិងសម្លេង។ ខ្ញុំកំពុងទូរស័ព្ទទៅវា 5 នៅអាយុ 6 ឆ្នាំ – ចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកអាចធ្វើចលនាបាន 5 ដែលខ្ញុំចែកចាយប្រហែលម៉ោង 6 ល្ងាច (ឬនៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើនៅថ្ងៃរបស់អ្នក) ឬម៉ោង 6 ព្រឹកថ្ងៃស្អែក។
ខ្ញុំនឹងបង្ហោះពួកគេនៅលើ Instagram ផងដែរដូច្នេះពិនិត្យមើលវាមុនពេលដែលអ្នកដាក់នៅលើ PJs របស់អ្នកហើយខ្ជិលសម្រាប់ថ្ងៃ (ដូចខ្ញុំធ្វើ – នៅពេលខ្ញុំកំប្លែងខ្ញុំមិនផ្លាស់ប្តូរទេ) ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានស្រែកយំដោយភាពអត់ឃ្លានរបស់ខ្ញុំហើយបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅទីនោះ។ ខ្ញុំបានវាយប្រហារយ៉ាងដាច់ខាតនូវផ្លែបឺររបស់ម៉ាក់របស់ខ្ញុំ។ ស្រឡាញ់។ ហើយ Matt ហើយខ្ញុំបានធ្វើ “ការអបអរសាទរដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម!” ផងដែរ។
រត់។
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានចេញមកសម្រាប់ការរង្គោះរង្គើងាយស្រួល។ ខ្ញុំមិនចង់រុញវាទេពីព្រោះខ្ញុំចង់ធ្វើ Tempo រត់នៅថ្ងៃស្អែក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានអន្តរកម្មដែលឆ្គងបំផុត។
ពីរដងខុសគ្នាដែលខ្ញុំកំពុងរត់នៅពេលក្រុមក្មេងស្រីម្នាក់បានដើរលើផ្លូវគ្រាន់តែនៅចំពោះមុខខ្ញុំបន្តិចដែលខ្ញុំនឹងធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះវាមានដូចជាខ្ញុំបាននៅលើលារបស់ពួកគេលើកលែងតែខ្ញុំទើបតែមានល្បឿនដូចគ្នា។ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើដំណើរលឿនឬយឺតជាងនេះទេខ្ញុំមានព្យួរត្រឡប់មកវិញរហូតដល់ខ្ញុំសំរេចចិត្តសាកល្បងផ្លូវផ្សេងទៀតហើយវាបានកើតឡើងម្តងទៀត។ អូហ៍អញ្ចឹង។
បរិភោគ។
ខ្ញុំមានប៊ឺកំបោរនិងអាល់ម៉ុងពេលធ្វើអាហារពេលព្រឹក។
ដូច្នេះខ្ញុំបានឈរនៅលើ Oatmeal របស់ខ្ញុំជាមួយនឹង PB PB ដែលពិចារណាថាខ្ញុំមានសេរីភាពយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងស្លាបព្រារបស់ខ្ញុំចូលក្នុងពាងប៊ឺអាល់ម៉ុង។ ប្រាកដណាស់ខ្ញុំអាចលោតដោយភាពល្អញាប់ញ័រនៅលើគម្របរបស់ខ្ញុំជាមួយគ្នាប៉ុន្តែតើមានអ្វីជាចំណុចនៃការរស់នៅប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើដូច្នេះ?
ហាត់ប្រាណ 5 នាទី
ខ្ញុំពិតជាត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការកាន់តែច្រើនទៀត។ ខ្ញុំមានគំនិតគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមជាមួយ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំនឹងចែករំលែក 5 ចលនាខ្ញុំនឹងធ្វើនៅថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍នៅលើ Instagram ។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងហៅវាថា “5 នៅម៉ោង 6” ពិចារណាថាខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅម៉ោង 6 ព្រឹកឬល្ងាចអាស្រ័យលើថ្ងៃដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលអ្នកចេញពីការងារឬសាលារៀនឬនៅព្រឹកបន្ទាប់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ខ្ញុំត្រូវតែមានលទ្ធភាពច្របាច់ក្នុងរយៈពេល 5 នាទីនៃការផ្លាស់ប្តូរ – គ្មានលេសទេ!
ប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតនូវរឿងទាំងនេះច្រើនជាងមួយដងប៉ុន្តែសម្រាប់ឧត្តមគតិឥឡូវនេះខ្ញុំមានតែ 5 នាទីប៉ុណ្ណោះដូច្នេះខ្ញុំគ្រាន់តែធ្វើវាម្តងប៉ុណ្ណោះ។ ទារកជំហានទារក
សំណួរ: តើអ្នកអាចសមនឹងអាប់ស 5 នាទីនៅថ្ងៃនេះទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលជើង! ខ្ញុំធ្វើឱ្យជើងខ្ញុំឈឺចាប់ហើយអ្នកដែលមិនមានវេទមន្ត
អ្វីដែលជើង! ខ្ញុំធ្វើឱ្យជើងខ្ញុំឈឺចាប់ហើយអ្នកដែលមិនមានវេទមន្ត
ការរងរបួសជើងរត់គេចខ្លួន។ ព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាកំពូលជើងរបស់ខ្ញុំឈឺ – លទ្ធផលនៃការស្វែងរកជាច្រើនមិនមាននៅក្នុង
ការរត់បរិភោគថែមទៀតនូវផតឃែស្ថ 89 អនុសាសន៍ផ្ទាល់ល្អបំផុតនិងអេសអេសអេសអេសឌី
ការរត់បរិភោគថែមទៀតនូវផតឃែស្ថ 89 អនុសាសន៍ផ្ទាល់ល្អបំផុតនិងអេសអេសអេសអេសឌី
ផតឃែស្ថដែលគ្របដណ្តប់លើថ្ងៃឈប់សម្រាកអាហារល្អបំផុតនិងអនុសាសន៍ផតឃែស្ថថ្មីអាក្រក់បំផុត – ឬកម្មវិធីដែលបង្ហាញថាខ្ញុំរញ៉េរញ៉ៃខ្ញុំ។ ដំណើរការ n
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកអភិជនរបស់អ្នក, អ្នកអាន, insta រឿង (មករាភាគ 2) ផតខាស់
សំណួររបស់អ្នកកំពុងដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លក់សក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងច្រើនទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ដែលបានមកក្នុងរឿងនេះ
ការប្រកួតប្រជែងរត់សប្បាយ – ខែតុលាដំណើរការប្រតិទិនដែលគួរឱ្យសរសើរ
ការប្រកួតប្រជែងរត់សប្បាយ – ខែតុលាដំណើរការប្រតិទិនបំពេញតាមប្រតិទិនករម
ការប្រកួតប្រជែងរត់សប្បាយ។ ប្រតិទិនផែនការដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ខែតុលា។ បន្ថែមកំណត់ហេតុដែលកំពុងរត់ដើម្បីឱ្យសមនិងមានភាពសប្បាយរីករាយកំពុងដំណើរការ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃដែលដំណើរការជាសកលនិងថ្ងៃប្រកួតប្រជែងថ្ងៃទី 3
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃដែលដំណើរការជាសកលនិងថ្ងៃប្រកួតប្រជែងថ្ងៃទី 3
វិធីអបអរទិវារត់ពិភពលោក។ រត់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកធ្វើដើមទ្រូងនេះលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 3 នៃឯកសារ
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ហើយពេលណាត្រូវញ៉ាំ។ 15 ការរត់ប្រណាំងអាហារសម្រន់មុនជណ្តើរយន្តសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
⚡ដោយ Shareaolic
។