ដែលកំពុងធ្វើការពីផ្ទះផលិតការលំបាកខុសគ្នាជាងអ្វីដែលអ្នកបានជួបនៅក្នុងការិយាល័យដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានភាពច្នៃប្រឌិត ឬផលិតភាពដូចធម្មតា។ ជំនួសឱ្យការដាក់ខ្លួនអ្នកអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីឱ្យមានចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ ការបញ្ចប់ការដឹងកាន់តែច្បាស់ពីគំនិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាការគិតគូរជាច្រើនទៀតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះអាចជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានភារកិច្ចក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការងាររបស់អ្នក។ ពីស្ថានភាពផ្ទះ។
លោក Ryan Androsiglio រដ្ឋ PHD បានមានប្រសាសន៍ថា “គូប្រជែងនៅទីនេះមិនមែនជាការរំខានឬការរំខាននោះទេ” ។ “វាជាកំរិតដែលបុគ្គលណាម្នាក់ឆ្លើយតបទៅនឹងការធ្វើសកម្មភាពដោយយុត្តិធម៌ឬយ៉ាងសាហាវចំពោះខ្លួនឯងនៅពេលពួកគេទទួលបានការរំខានឬបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍” ។
វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នកដើម្បីវង្វេងបាត់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាទូទៅជាងធម្មតាចាប់តាំងពីភាពមិនច្បាស់លាស់នៃព្រឹត្តិការណ៍ការងារនិងសុខភាពរបស់អ្នកឬសុវត្ថិភាពភារកិច្ចរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ជួយឱ្យអ្នកទទួលស្គាល់ថាចិត្តរបស់អ្នកបានវង្វេងស្មារតីបន្ទាប់មកដឹកនាំខ្លួនអ្នកត្រឡប់ទៅបំពេញភារកិច្ចវិញ។
វិនវិនវិថីចិត្តសាស្ត្ររបស់អង្គការបានគិតគូរពីការយល់ដឹងអំពីការស្វែងយល់អំពីការយល់ដឹងអំពីពេលវេលាដែលមិនគិតគូរពីអតីតកាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋានលើអនាគត “។ ជំនាញដែលអាចរៀនបាននេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងផ្អាកផងដែរក៏ដូចជាការជ្រើសរើសដោយចេតនានូវរបៀបឆ្លើយតបក្នុងស្ថានភាពមួយជាជាងទទួលបានការចោទប្រកាន់ជង្គង់ជ័យជម្នះ។
មនុស្សខ្លះធ្វើសមាធិក្នុងការជួយខ្លួនឯងឱ្យបានទទួលការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ជាងនេះ។ អ្នកផ្សេងទៀតធ្វើសមាហរណកម្មវិធីសាស្រ្តទៅក្នុងថ្ងៃរបស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការកំណត់ចេតនាប្រចាំថ្ងៃដែលមានវត្តមានច្រើនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នឬការសម្រាកធម្មតា។ សាកល្បងគំនិតទាំងនេះ:
ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកដោយចេតនា។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងផែនការដែលមានវត្តមាននៅពេលនេះឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាមិនសូវមានទំនោរចិត្ដតូចចិត្តនៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងស្មារតី។ វិធីសាស្រ្តមួយដូចជាវាអាចជួយអ្នកផ្តោតលើការងាររបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
លោកបានថា “ការអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់មិនតម្រូវឱ្យមានដំណើរការដ៏យូរអង្វែងឬតឹងរឹងទេ” ។ “ឆ្លាក់ពីរបីនាទីមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមផ្តោតលើការស្រូបចូលក៏ដូចជាការហត់នឿយ។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងសូមឱ្យគំនិតទៅមុខក៏ដូចជាដង្ហើមមួយបន្ថែមទៀត “។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរំខាន។ វាជៀសមិនរួចដែលនឹងបំបែរអារម្មណ៍អ្នកនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការទោះបីវាជាការគិតដ៏ខ្លីដៃគូរបស់អ្នកនិយាយនៅលើទូរស័ព្ទនៅបន្ទប់បន្ទាប់ឬបក្សីដែលហោះហើរនៅលើបង្អួចរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងអ្នកមានកម្លាំងក្នុងការប្រតិកម្មដោយមិនតូចចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក។
Androsiglio និយាយថា “ការរំខានមួយមានតែថាមពលដែលយើងផ្តល់ជូនប៉ុណ្ណោះ” ។ យើងកាន់តែមានបច្ចេកទេសក្នុងការធ្វើឱ្យមានបច្ចេកទេសរំខាននៅជុំវិញយើងថាមិនអីទេកាន់តែប្រសើរយើងអាចជួយកាត់បន្ថយការរំខានទាំងនោះជាមួយនឹងភាពបត់បែនខ្ពស់នៃចលនា។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវការរំខានដូចគ្នានេះជាប្រចាំពេលកំពុងធ្វើការពីផ្ទះ “ប្រសិនបើបន្ទាប់មក” ប្រសិនបើបន្ទាប់មក “អាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលការរំខានមានលើអ្នក។ រកមើលវិធីសាស្រ្តដែលមានមុខងារបីឬច្រើនទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដើម្បីធានាថាអ្នកមានជំរើសក្នុងការធ្វើសកម្មភាពក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
ឧទាហរណ៍ៈ “ប្រសិនបើមិត្តរួមបន្ទប់របស់ខ្ញុំជជែកគ្នាខ្លាំងនៅថ្ងៃស្អែកខ្ញុំនឹងទិញម៉ាស៊ីនសំលេងរំខានពណ៌សប្តូរទៅភារកិច្ចដែលមិនត្រូវការការឈប់សម្រាកពីការងារក៏ដូចជាការដើរសុំឱ្យនាងព្យាយាម លោកបានមានប្រសាសន៍ថាដើម្បីបន្ថយសំលេងរបស់នាងនៅចន្លោះម៉ោង 1 ដល់ម៉ោង 2 ល្ងាចចាប់តាំងពីខ្ញុំមានការអំពាវនាវយ៉ាងសំខាន់។ “ដោយដឹងថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់កាលៈទេសៈនឹងចាកចេញពីអ្នកមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តផងដែរក៏ដូចជាការដាក់អ្នកឱ្យចាត់វិធានការវិជ្ជមានដើម្បីជួយខ្លួនអ្នក។ អ្នកទំនងជានឹងផ្តោតលើការផ្តោតអារម្មណ៍។
ទទួលស្គាល់គំនិតបន្ទាប់មកបោះជំហានទៅមុខ។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងស្មារតីកុំធ្វើតាមរន្ធរបស់ទន្សាយនៅពេលអ្នកត្រូវធ្វើការងារទោះយ៉ាងណាកុំព្យាយាមធ្វេសប្រហែសគំនិតរបស់អ្នកដែរ។ លោក Androsiglio បានមានប្រសាសន៍ថា “យើងកំពុងអនុវត្តសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការកត់សម្គាល់សង្កេតក៏ដូចជានាំមកនូវការចង់ដឹងចង់ឃើញដល់បទពិសោធន៍របស់យើងមិនថាបទពិសោធន៍នោះជាអ្វីក៏ដោយ” ។ “នេះដោយនិយាយអំពីការអនុវត្តយូរអង្វែងជួយយើងឱ្យស្វាគមន៍កាន់តែច្រើននៅពេលដែលយើងបំបាក់ស្មារតីដូចពេលដែលយើងផ្តោតអារម្មណ៍ឬធ្វើការយ៉ាងងាយស្រួល” ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យមានគំនិតដូចដែលអ្នកទទួលស្គាល់ពួកគេផលិតប្រព័ន្ធមួយដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជួយសង្គ្រោះគំនិតទាំងនោះនៅពេលក្រោយ។ លោកបន្តថា: «ដោយសារការព្រួយបារម្ភឬការរំខានលេចឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកលោកចូតពួកគេនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាមួយដែលត្រូវវាយតម្លៃនៅពេលក្រោយមិនមែនឥឡូវទេ “។ “រាងកាយដាក់ពួកគេទៅចំហៀង។ ”
ភ្ជាប់ជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ថ្ងៃធ្វើការដ៏មមាញឹកអាចជាភាពមិនច្បាស់នៃសកម្មភាពក៏ដូចជាការទទួលខុសត្រូវដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់។ រៀបចំការសំរាកខ្លីៗឱ្យបានទៀងទាត់អាចទំRovide អ្នកដល់ពេលដែលអ្នកតំរូវអោយទទួលស្គាល់គំនិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាអារម្មណ៍។
មុននឹងលោតលើការហៅទូរស័ព្ទពង្រីកបន្ទាប់ឬចាប់ផ្តើមគម្រោងថ្មីសូមផ្អាកផងដែរ។ “អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមួយភ្លែតដើម្បីដកដង្ហើមវែងៗមុនពេលលោតចូលសកម្មភាពបន្ទាប់។ សង្កេតកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងឬការថប់បារម្ភនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ យកដង្ហើមច្រើនយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាការប្រមើលមើលភាពតានតឹងដែលបន្ធូរបន្ថយដោយដង្ហើមនីមួយៗ។ ធ្វើម្តងទៀតនៅពេលចាំបាច់។ ”
កុំភ្លេចវិធីសាស្ត្រថែរក្សាខ្លួនឯង។ វិធីសាស្រ្តប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីសម្រាកគឺជ្រើសរើសយកសាកឬវិធីសាស្ត្រយូហ្គា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរូបរំក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកពីកាលវិភាគផ្ទះរបស់អ្នកលះបង់ពេលវេលានៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដែលបានធ្វើឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លះ។ ការសកម្មអាចជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាកម្មករដែលប្រសើរជាងនេះ។
លោកបានថាការកាត់បន្ថយស្ត្រេសក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយការប្រាក់ត្រឡប់មកដៃវិញ។ “ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្វែរគំនិតរបស់យើងពីការងារជួយបង្កើនរបៀបដែលយើងមានទស្សនៈក៏ដូចជាខ្លួនយើងក៏ដូចជាផលិតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សកម្មភាពលំហាត់ជួយដល់កម្មករផ្នែកចិត្តវិទ្យាពីការងារទទួលបានទស្សនៈក៏ដូចជាការចូលរួមយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ថ្មី។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពល្អទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
លីសាវាល
វាលលីហ្សាគឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យពេញម៉ោងដែលផ្តោតលើសុខភាពអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពក៏ដូចជាចិត្តសាស្ត្រ។ ការងាររបស់នាងត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងការសង្ខេបរបស់អ្នកអាន WebMD ការថែរក្សាគេហដ្ឋានរង្វង់គ្រួសារសុខភាពរបស់ស្ត្រីរូបរាងក៏ដូចជាការបោះពុម្ពផ្សាយផ្សេងទៀត។ នាងរស់នៅក្នុងទីក្រុង South Jersey នៅខាងក្រៅទីក្រុង Philadelphia ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីលីសានៅវីឌីលីលីលេលីហ្វហ្វអេហ្វអេសអេសអេស។