រីករាយថ្ងៃអាទិត្យ! ខ្ញុំពិតជាចង់វាយថ្នាក់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃនេះប៉ុន្តែពេលព្រឹកខ្ជិលបានចង្អុលបង្ហាញថាខ្ញុំនឹកវា។ បរាជ័យ។ អូអញ្ចឹងដែលទើបតែចង្អុលបង្ហាញការដើរដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅខាងក្រៅជំនួសវិញ។
ដំបូងខ្ញុំធ្វើនំផេនខេន!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យពួកគេសម្រាប់ ben ខ្ញុំចំអិនបាច់ពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាព្រោះគាត់ចូលចិត្តនំផេនខេនរបស់គាត់ដែលមានពងបន្ថែមនិងចម្អិនក្នុងប៊ឺបន្ថែម។ ទីមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺស៊ុតពេក – អ៊ីដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យវាទៅជា crepe មួយ។ ខ្ញុំមានខាំហើយវាប្រែទៅជាថ្មីបំផុត!
ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំ pancakes ល្ពៅនិងបញ្ចូលពួកគេដោយប្រើផ្លែប៉ោមចុងក្រោយនៃផ្លែប៉ោម, ស៊ីរ៉ូ, ស៊ីរ៉ូ, និង PB ។
កាហ្វេក្តៅត្រូវបានចាក់ជាបន្តបន្ទាប់លើទឹកកក …
ការធ្លាក់ចុះដ៏តូចមួយនៃការធ្វើនំផេនខេកគឺខ្ញុំធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃបំផុតរាល់ពេល! នេះរួមបញ្ចូលទាំងការទទួលបានម្សៅនិងវាយលុកលើខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបានសួរថានឱ្យថតរូបរបស់សត្វក្រៀលរបស់ខ្ញុំដាក់នៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយគាត់មានកាតព្វកិច្ច …
យើងកំពុងពិចារណាអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យនេះហើយបានសំរេចចិត្តចេញទៅខាងក្រៅឱ្យបានឆាប់ជាងនេះជំនួសឱ្យការខ្ជះខ្ជាយមួយវិនាទី។ ដូច្នេះយើងបានធ្វើដំណើរទៅជិតនៅក្បែរនោះដោយបេសកកម្មនៅប្រទេសបឹង Viojo សម្រាប់ការដើរខ្លីហើយនិយាយខ្លី។
ខ្ញុំបានបណ្តេញចេញ Sombrero ដើម្បីការពារខ្ញុំពីព្រះអាទិត្យ (និងការរអាក់រអួលជាបន្តបន្ទាប់) ។
មានថ្ងៃដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បូកនឹងគំនិតលើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
ការវិលជុំដែលមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលនៃវិធីផ្សេងគ្នា 6 យ៉ាងនៃប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃអាហាររបស់អ្នកនិងចៀសវាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនគិតឬការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលពេលរសៀល។ ដូចខ្ញុំស្រឡាញ់អាហារនិងរៀបចំអាហារដែលបានរៀបចំយ៉ាងអស្ចារ្យ … ខ្ញុំគិតថាអាហារសម្រន់គឺជារបស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ វាក៏ជាអ្វីដែលខ្ញុំតស៊ូ … សូមអានបន្ថែមទៀតនូវគំនិតប្រអប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជាង 6 បន្ថែមទៀត
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្ត Pancakes ខាណុនងាយៗទាំង 3 ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកប្រហែលជាមានហើយ! វាជាការសរសើរនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការឬ
ការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាពការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព
ការប្រកាសនេះត្រូវបានសរសេរជាដៃគូជាមួយភាពជាដៃគូជាមួយនឹងការរំខានម៉ាស្សាទោះយ៉ាងណារាល់មតិទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។ សួស្តី! ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយការម៉ាស្សាការច្រណែននិងរីករាយនឹងសេវាកម្មផ្សេងៗគ្នាដែលពួកគេផ្តល់ជូន។ ដំបូងវាជាវគ្គនៃរាងកាយសរុបនៅម៉ាស្សាម៉ាស្សា … បន្ទាប់មកវាគឺជាវគ្គម៉ាស្សាហើយឥឡូវនេះខ្ញុំ … អានបន្ថែមទៀតអំពីការម៉ាស្សាដែលធ្វើឱ្យមានការប្រុងប្រហត់ការប្រុងប្រហោង – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព
⚡ដោយ Shareaolic
។