ពេញចិត្តថ្ងៃសុក្រ! នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកគួរឱ្យអស់សំណើចក៏ដូចជាការបែកបាក់ចុងក្រោយចូលក្នុងប្រអប់ Oatmeal ធំដែលខ្ញុំបានទិញមួយឆ្នាំកន្លងមក។
វាគឺមកពីក្រុមហ៊ុន Costco ក៏ដូចជារាប់បញ្ចូលទាំងកាបូបស្រូវ 10 ផោនផងដែរ។ ដោយសារតែខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកអភិរក្ស Oatmeal Headmeal នេះមានរយៈពេលយូរបំផុតនោះទេ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
ខ្ញុំមានខាំពីរបីនៃ oats របស់គាត់ក៏ដូចជាដឹងថាខ្ញុំឃ្លានដូច្នេះខ្ញុំមានធញ្ញជាតិមួយចំនួនមុនពេលរត់របស់ខ្ញុំ។ របស់ដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានបាត់បង់មុនពេលខ្ញុំថតរូប – អូ?
ខ្ញុំបានធ្វើ 4 ម៉ាយល៍មានភាពយឺតយ៉ាវក៏ដូចជាស្ថិរភាព។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហត់នឿយនៅថ្ងៃនេះក៏ដូចជាខ្នងរបស់ខ្ញុំឈឺណាស់សម្រាប់ហេតុផលខ្លះ?!
ទោះបីជាអាហារសម្រន់ធញ្ញជាតិរបស់ខ្ញុំស្រេកឃ្លានក្នុងកំឡុងពេលរត់របស់ខ្ញុំក៏ដោយ។ ឃ្លានខ្លាំងណាស់។
ខ្ញុំចង់បានស៊ុតដែលមានល្បឿនលឿនសម្រាប់ប្រាកដថាទោះយ៉ាងណាមិនប្រាកដថាត្រូវភ្ជាប់វាដោយអ្វីទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំមានគំនិតអស្ចារ្យបំផុត! អាហារកកនេះបានស្ថិតនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកករបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលវែងបំផុត។ ខ្ញុំមិនយល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំទិញវាទេវាហាក់ដូចជាសរុបមកខ្ញុំឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានចម្អិនវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
ហើយដាក់ពងនៅលើកំពូល! ប្រសិនបើខ្ញុំមានពេលវេលាក៏ដូចជាការអត់ធ្មត់សម្រាប់ធ្វើដំឡូងពីទទេខ្ញុំនឹងញ៉ាំនេះរាល់ថ្ងៃ!
ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តធ្វើឱ្យប្រេងឪឡឹកខ្លះដែរខ្ញុំនៅតែឃ្លាន! ខ្ញុំកំពុងរៀបចំផែនការអាហារថ្ងៃត្រង់រួចហើយក៏ដូចជាអាចបរិភោគវាក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទី។
ថ្ងៃសុក្រថ្ងៃសុក្រ!
កាលពីឆ្នាំមុនថ្ងៃនេះខ្ញុំបានចែករំលែករូបភាពថតរូបវីដេអូរបស់ខ្ញុំនៅក្រោម Curacao
ខ្ញុំមានរយៈពេលយូរអង្វែងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលមានរយៈពេលយូរនៅថ្ងៃស្អែក។ មួយឆ្នាំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំក៏និយាយផងដែរអំពីការបញ្ឆោតឡើងសម្រាប់ការរត់ដ៏វែងរបស់អ្នក។ ថ្ងៃមុនពេលរត់ខ្ញុំញ៉ាំការ៉ុតជាតិអំបិលយ៉ាងច្រើនយ៉ាងច្រើន។ ហេហេខ្ញុំធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ! នៅលើការរត់របស់អ្នកអ្នកគួរតែទទួលបានការ៉ុត 45 ក្រាមក្នុងមួយម៉ោង (ខ្ញុំធ្វើក្នុងមួយម៉ោង 45 នាទី) ។
សំណួរ: តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកឃ្លានខ្លាំងណាស់?! (ហើយតើអ្នកអាចនាំខ្ញុំខ្លះបានទេ?)
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
រូបមន្តដំឡូងដុតអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញ
រូបមន្តដំឡូងដុតអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញ
អាហារបំប៉នដំឡូងអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញដំឡូងគឺជាបន្លែក្រាស់និងមានបន្លែដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញឱ្យអ្នក
រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង
រូបមន្តនំខាណុនសមាសធាតុ 3 គ្រឿង
រូបមន្តនំខារ៉ាណា 3 សមាសធាតុសាមញ្ញ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែ 3 សមាសធាតុដែលអ្នកទំនងជាទេ
ឡើងភ្នំធំក៏ដូចជាការប្រណាំងជាតិវង្វេងស្មារតី
ឡើងភ្នំធំក៏ដូចជាការប្រណាំងជាតិវង្វេងស្មារតី
សួស្តី! ខ្ញុំមានចុងសប្តាហ៍នៃការរត់ពាសពេញការហូបបាយនិងយៈសាពូនមី
ដែកថែបធម្មតាកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ដែកថែបធម្មតាកាត់ oats នៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបចង្រ្កាន
ការកាត់ដែកថែបសាមញ្ញកាត់នៅក្នុងចង្ក្រានបាយ។ រូបមន្តសម្រាប់ Oatmeal ចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានបាយដែលមានទឹកដោះគោទឹកក៏ដូចជាចេក។ ដេលមានសុខផាប
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
ពិតជារបៀបធ្វើឱ្យទឹកដោះធញ្ញជាតិក៏ដូចជាទឹកដោះគោធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិស្រាល ៗ រូបមន្តរលោង។ រូបមន្តទឹកដោះគោធញ្ញជាតិដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់សាមញ្ញជាមួយកាលីហ្វ័រញ៉ាមីលីហ្វ័រញ៉ា
ការប្រមាញ់ពងមាន់អ៊ីស្ទើរចុងក្រោយការប្រមាញ់ពងមាន់អ៊ីស្ទើរចុងក្រោយ
ការរត់ប្លុកអេឡិចត្រូនិចប្រមាញ់ពងមាន់។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការស្វែងរកពងមាន់ដ៏រីករាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌មាសក្រហមរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាសម្លេងអូឌីយ៉ូ
⚡ដោយ Shareaolic
។