តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ខ្ញុំមានអាហារហ៊ានមួយចំនួនកាលពីម្សិលមិញ។ ផ្លែបឺសន្សំបានរក្សាទុកថ្ងៃម្តងទៀត! វាត្រូវការ Quesadilla មួយឡើងស្នាមរន្ធមួយ, ya ដឹង?
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី
ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RanaTrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49
ខ្ញុំសន្មតថាវាជាការចង្អុលបង្ហាញដ៏អស្ចារ្យមួយដែលថាការខាំសូកូឡារបស់ខ្ញុំមិនបានបាត់ខ្លួនលឿនទេ!
សំណាងល្អខ្ញុំបានរកគ្រាប់បាល់របស់គាត់ក៏ដូចជាសូកូឡាសូកូឡានៅលើកម្មវិធីពិសេសរបស់អ្នកជំនាញនៅចុងសប្តាហ៍នេះ! ប៊ឺអាល់ម៉ុងសម្រាប់ខ្ញុំ
ខ្ញុំចូលចិត្តអ្នកដែលមានច្រើនណាស់សម្រាប់ប្រតិទិនខែមីនា! វូ – វូ !!
ប៉ុន្តែខ្ញុំបានទទួលការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីរបៀបធ្វើលំហាត់មួយចំនួននៅសំណុំនៃកម្លាំងដំបូងបំផុត។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើយ៉ាងរហ័សដែលមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាវីដេអូកខ្វក់។ អ្នកអាចធ្វើវាជាមួយគ្នាជាមួយខ្ញុំក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតវា 2 ដងឬធ្វើរឿងរបស់អ្នក។
ពិនិត្យតំណប្រតិទិនដែលខែមីនាសម្រាប់ការចុះបញ្ជីនៃចលនាប្រសិនបើអ្នកចង់បានតាមវិធីនោះ!
វីដេអូនោះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការលំបាកជាច្រើនដែលខ្ញុំប្រាថ្នាស្រែក។ អរគុណណាស់ដែលខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញពីលើសូកូឡាខាងលើដើម្បីឱ្យខ្ញុំមិនស្អាត
សំនួរ: តើអ្នកនឹងជ្រើសរើសយកដូងដូងដែលពោរពេញទៅដោយប៊ឺអាល់ម៉ុងបានបំពេញសូកូឡាទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតត្រដាង … ជំហានថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះគឺជា
ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ពិតជារបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្លីនៅកម្លាំងហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការបង្រៀនរហ័សនៅលើលំហាត់នីមួយៗ
រត់ក្នុងទម្រង់ការលំបាកក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 – លើបណ្តាញសំណួរនិងចម្លើយ
រត់ក្នុងទម្រង់ការលំបាកក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 – លើបណ្តាញសំណួរនិងចម្លើយ
ដំណើរការនៅក្នុងការលំបាករាងតាមអ៊ិនធឺរណែតតាមអ៊ិនធរណេតសង្រ្គោះវគ្គ។ ការព្រួយបារម្ភនៅសប្តាហ៍ទី 1 អំពីការរត់ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់។ ការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូងនិង
កំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាអ្នករៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
កំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាអ្នករៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការរត់កំណត់ហេតុដែលកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាអ្នករៀបចំផែនការភេទដូចគ្នាដែលអាចបោះពុម្ពបានសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នករត់សម្រាប់ 5k, 10 គ, ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ
អ្នករៀបចំម្ហូបអាហារនិងទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលមាន PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន
អ្នករៀបចំម្ហូបអាហារនិងទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលមាន PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ការរត់ប្រតិទិនឆ្នាំ 2020 ដែលកំពុងដំណើរការនៅខែមីនាឆ្នាំ 2020 ដែលកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាអ្នករៀបចំម្ហូបអាហារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន។ ស្បែកអាហារក៏ដូចជាទិនានុប្បវត្តិសាកល្បង
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង – ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីមួយ⚡ដោយ Shareaolic
។