ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CSN, CSN ជម្ងឺស្បែកគឺជាស្ថានភាពស្បែកដែលអាចធ្វើឱ្យគួរឱ្យអាម៉ាស់បំផុត។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនអំពីជម្ងឺជាពិសេសប្រសិនបើមានដំបៅស្បែកនិងស្នាមជាំ។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅទីសាធារណៈ។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗគ្នារួមមានការធូរស្រភាពតានតឹងនិងការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកទទួលរងពីជំងឺត្រអក? ដំបូងសូមយើងរៀនអំពីស្ថានភាពនេះហើយបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលយោបល់កែប្រែខ្លះនៅពេលអ្នកមានជំងឺត្រអក។ តើជំងឺត្រអកគឺជាអ្វី? ជំងឺត្រអកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺរលាកស្បែកគឺជាស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកធ្លាក់ក្រហមក្រហមក្រហមស្ងួតនិងប្រេះ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរួមទាំងមុខដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាចំពោះទារកនិងកុមារតូចប៉ុន្តែវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ជំងឺត្រអកជាទូទៅលេចឡើងជាបំណះនៃស្បែកក្រហមស្ងួតដែលអាចត្រូវបានគ្របដោយពងបែកឬជញ្ជីងតូចៗ។ បំណះទាំងនេះអាចមកហើយអាស្រ័យលើអ្វីដែលកេះជម្ងឺស្បែករបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដ៏សំខាន់របស់ជម្ងឺស្បែកកំពុងជៀសវាងការកេះ[...]